Kljub zmanjšanim kaloričnim potrebam je pomembno, da starejši ohranjajo uravnoteženo prehrano, bogato s hranili. Poudarek naj bo na kakovostnih beljakovinah, ki pomagajo ohranjati mišično maso, ter na vitaminih in mineralih, ki podpirajo splošno zdravje. Prav tako je priporočljivo zmanjšati vnos nasičenih maščob in sladkorjev ter povečati uživanje vlaknin, ki pripomorejo k boljši prebavi.
Redna telesna aktivnost, prilagojena sposobnostim posameznika, lahko pomaga ohranjati mišično maso in spodbuja presnovo. Poleg tega telesna dejavnost prispeva k boljšemu počutju in zmanjšuje tveganje za kronične bolezni.
Pri prilagajanju prehrane in življenjskega sloga je priporočljivo posvetovanje z nutricionistom ali zdravnikom, ki lahko svetuje glede ustreznega vnosa kalorij in hranil ter priporoči primerne oblike telesne aktivnosti.
S pravilno prehrano in redno telesno dejavnostjo lahko starejši ohranjajo vitalnost in kakovost življenja kljub naravnim spremembam, ki jih prinaša staranje.