Med ključna živila sodijo korenasta zelenjava, kot so korenje, rdeča pesa in krompir, ki telesu zagotavljajo pomembne vitamine in minerale. Prav tako so pomembne začimbe, kot so ingver, cimet in kurkuma, ki zaradi svojih protivnetnih lastnosti pomagajo pri zaščiti telesa pred okužbami.
Poleg sadja, bogatega z vitaminom C, kot so citrusi in kivi, je priporočljivo uživanje oreščkov in semen, ki vsebujejo zdrave maščobe in beljakovine, ki podpirajo imunost. Redno uživanje toplih juh in čajev pomaga pri hidraciji in ohranjanju toplote, kar pripomore k boljšemu delovanju telesnih obrambnih mehanizmov.
S pravilno prehrano in zdravim življenjskim slogom se lahko telo učinkoviteje bori proti okužbam, kar je ključnega pomena za ohranjanje zdravja v zimskih mesecih.
