Strokovnjaki za prehrano priporočajo, da zadnji dnevni obrok vključuje lažja živila, kot so zelenjava, polnozrnata žita ali beljakovine z manj maščobami, saj ta živila olajšajo prebavo in omogočajo telesu, da se hitreje pripravi na počitek. Prav tako svetujejo izogibanje kofeinu in sladkim pijačam vsaj nekaj ur pred spanjem, saj lahko ti povzročijo, da se telo težje umiri in pripravi na regeneracijo med spanjem.
Neustrezna prehrana vpliva na slabši spanec, opozarjajo strokovnjaki
Strokovnjaki opozarjajo, da slabe prehranske navade lahko negativno vplivajo na kakovost spanca. Kadar so večerni obroki težki, mastni ali bogati s sladkorji in kofeinom, se poveča možnost, da oseba težje zaspi ali ima moten spanec. Priporočljivo je izogibanje hrani, ki vsebuje visoke količine nasičenih maščob, soli in sladkorjev, saj ti lahko povzročijo več prebavnih težav ter dvigujejo raven energije ob času, ko bi telo moralo preiti v stanje počitka.
