Čeprav se morda zdi, da je ne intuitivno, da bi po obilnem obroku vstali in se razgibali, obstaja dober razlog, zakaj se po njem morda ne boste počutili tako slabo.
Najprej se lotimo samega slabega počutja. Ko zaužijemo obilen obrok, zlasti tak, ki vsebuje veliko maščob in ogljikovih hidratov, naše telo preide na način prebave. To pomeni, da se pretok krvi usmeri v želodec in črevesje, da bi pomagal razgraditi hrano in absorbirati hranila. Zato je manj krvi na voljo drugim delom telesa, vključno z možgani. Zaradi tega se lahko počutimo utrujene, počasne in celo malce slabše.
Tu pride na vrsto sprehod po obroku. Ko se začnete gibati, pa naj bo to lagoden sprehod ali hitra hoja, vaše telo začne delovati. Povečana telesna dejavnost pomaga spodbuditi pretok krvi in obtok po celotnem telesu, vključno z možgani. To lahko pomaga odpraviti slabše počutje in vas naredi bolj budne in polne energije.
Kaj pa kalorije? Je sprehod po obroku dober za izgorevanje dodatnih kalorij? Kratek odgovor je pritrdilen, vendar ne pričakujte, da bo to čarobna rešitev. Hoja sicer kuri kalorije, vendar je število pokurjenih kalorij odvisno od različnih dejavnikov, kot so vaša telesna teža, hitrost hoje in trajanje sprehoda. Na splošno velja, da lahko pri 30-minutnem sprehodu z zmerno hitrostjo pokurimo približno 150-200 kalorij.
Zakaj bi se torej ukvarjali s hojo po obroku, če ne boste pokurili vseh teh kalorij? No, poleg potencialnega izgorevanja kalorij ima hoja po obilnem obroku tudi druge prednosti. Pomaga pri prebavi, saj se hrana učinkoviteje pretaka skozi prebavni sistem. Prav tako lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in preprečuje skoke po obroku. Poleg tega ne smemo pozabiti na duševne in čustvene koristi, ki jih prinaša gibanje zunaj, in uživanje na svežem zraku in v naravi.
Skratka, sprehod po obroku vam lahko res pomaga, da se po obilnem obroku ne počutite tako slabo. Spodbuja pretok krvi in obtok ter preprečuje počasnost, ki pogosto spremlja prenajedanje. Čeprav sprehod ne prispeva k večjemu izgorevanju kalorij, lahko olajša prebavo in ima druge pozitivne učinke na vaše splošno počutje. Ko se boste naslednjič po obilnem obroku počutili slabo, obujte pohodne čevlje in se sprehodite - telo in um vam bosta hvaležna za to!
